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夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降。🥵遵循以下几条养生原则，可让你愉快平安度夏⛱： 1️⃣晚睡早起中午打个盹🛏 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。 2️⃣饮食清淡，适当吃“苦”🥒 炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体；除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。 3️⃣调整呼吸整理好情绪🥰 夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。 4️⃣注意防暑降温🕶 避免长时间曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；穿宽松透气的服装。多喝水，特别是含盐温开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。