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天下武功

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筋髓功 易筋经之体·洗髓经重生

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

刚开始练习时采用平和架式，一共要吞气七口。练习十天后，增加武功头式，左右两边各做一遍，同时吞气六口，这样计算下来，武功头式练习三遍，总共吞气十八口。再过十天，增加伏膝式，左右两边各做三遍，同时吞气六口。此外，把平和架中的望月式改为捞月式，并去掉前面的舒气式。再过十天，增加站消式，左右各做一遍，同时吞气六口。这样经过八十天的练习，总共吞气四十九口，之后就可以开始打功的练习了。

平和架·行功图解骑马式一身体站直，两脚分开，宽度与两肩相同。两手心朝上，平摊开，高度与腰部平齐，但不要紧贴身体（见图一）。

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骑马式 二保持上一个姿势，两手翻转过来，使手背对着上方，高度仍然与腰部平齐（见图二）。

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骑马式 三继续上一个姿势，两手从身体两侧平滑地做圆周运动，就像是在抚摸自己的头顶（见图三）。

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骑马式 四继续上一个姿势，两手向前方伸直，手心面对前方，十个手指朝上，高度与胸部平齐。此时，深吸一口气，并稍微保持一会儿，大约呼吸三次。注意，每次深吸气后，眼睛要平视前方，不论做何种动作，都以呼吸三次为基准（见图四）。

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骑马式 五左脚向旁边迈一步，左膝略微弯曲，左脚斜放。右腿保持伸直，右脚也伸直。左手放在左大腿上，大拇指朝后。右手从耳朵后面绕下来，五指并拢，指尖朝后，形成像鹰爪一样的手势（见图五）。

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望月式 六继续上一个姿势，左手抬起来，与眼睛平齐。五指稍微弯曲，大拇指与小指相对，食指与无名指相对，中指独立。手心稍微向上，中间留有一个可以容纳茶杯盖大小的空间。先用眼睛看左手的高度，然后转回正面，深吸一口气。再转头看左手的大拇指和食指之间，右边也是相同的动作。左右两边各做三次，总共深吸气六次（见图六）。

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舒气式 七这个姿势与骑马式的第一个姿势相似，但手心是朝上的（见图七）。

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舒气式 八保持上一个姿势，将两手翻转并推直，与骑马式的第四个姿势相似，但此时不吸气（见图八）。

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【注意事项】（一）吞气是练功的关键环节。吞气和炼气是不同的，炼气如果方法不当，可能会导致痰多、内火过旺等问题。但吞气就很容易了，没有副作用。吞气时要站直，眼睛平视前方，把嘴张大，用自身的真气，微微吸气后吞下，就像喝茶那样。刚开始吞气时可能没有声音，但时间长了就会有声音，这样可以把气吞到丹田，让身体的“火”回归原位。注意张嘴时不能太小，否则会有风进入，风对人体是有害的。（二）练功时要避开暴风、暴雨、雷电等恶劣天气，这些都是天地的怒气。还要避免污浊或不纯的空气，最好在宽敞、明亮、干净的室内进行，但不要正对着风。（三）每天卯、午、酉三个时辰要练三次功，不能中断。如果因为有事耽误了，可以在早上空腹时先练卯功，午饭前练午功，晚上八点练酉功。或者起床和临睡前分别练卯功和酉功，其中一次可以根据时间安排。总之，空腹时练气功效果最好，吃饱后练可能会导致气滞，反而有害。图中的64个动作，不到半小时就可以练完，并不难。（四）吞气时头不能仰得太高，否则会导致内火上升，也不能太低，否则气会下陷。如果感到疲劳，一练功就会立刻感到精神焕发。（五）不论是否有病，练功时都不应服药，因为药物可能会阻碍气的流通。即使是风劳、鼓膈等病症，练功后也都可以痊愈。每天必须练三次功，练多了或练少了都不合适。练功时要自然，不要刻意用力。（六）刚开始练功时，最好避免饮酒和纵欲，但三个月后可以不那么严格。如果身体虚弱，就必须戒酒和节制欲望。（七）这种功法适合妇女、老人和小孩练习。妇女练了可以避免难产的问题，还能增强臂力和体力，与男子无异。老人练了可以保持年轻时的体力和状态。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。